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La randonnée et ses bienfaits pour la santé

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« Ça ne s’arrête jamais à ça. La randonnée est un magnifique entraînement cardio qui aide à réduire les risques de maladies cardiaques. Votre glycémie et votre tension artérielle sont contrôlées lorsque vous partez en randonnée. La recherche montre que les personnes qui font de la randonnée ont un risque moindre de stress et d’anxiété.

 

La randonnée est un exercice pour la santé globale

Au départ, la randonnée et la marche semblent des termes différents. Les mécanismes du bas du corps peuvent sembler être les mêmes. Cependant, le paysage et les chaussures varient. Selon les recherches effectuées, votre cœur, vos muscles et vos articulations fonctionnent distinctement lorsque vous faites de la randonnée par rapport à lorsque vous êtes juste intimidant à peu près le bloc.

 

Daniel Ferris, professeur d’ingénierie et de biomécanique à l’Université de Floride, a un jour souligné que “la dynamique passive est effectuée par votre corps lorsque vous marchez avec un niveau”. Il ajoute inclusivement qu’une foulée de marche est similaire à la balançoire d’un pendule. Grâce à l’énergie cinétique et gravitationnelle, un pendule qui est balancé une fois n’aura pas besoin d’apport d’énergie supplémentaire car il avancera et reculera indépendamment.

 

Se déplacer sur un terrain plat vous aide à le faire sans trop d’effort, comme n’importe quel pendule. Pour couronner le tout rapidement, il dit que si l’on marche sur un terrain inégal avec des plages de sable profondes, des sentiers naturels et d’autres surfaces, il est naturel que trop d’énergie soit mise en surface, ce qui entraîne une augmentation du métabolisme et du rythme cardiaque ainsi que plus de calories brûlées.

 

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Il arrive que l’énergie de votre corps augmente d’environ 28 % lorsque vous marchez sur un terrain accidenté par rapport à une marche normale sur un terrain plat. C’est en ce qui concerne une étude réalisée par M. Ferris à l’Université du Michigan. Les différentes pentes de terrain que vous rencontrez lors de votre randonnée sont différentes de la marche sur un terrain plat. Des changements subtils sont requis par les chemins qui ont des bas, des hauts et des côtés de manière à ce que les muscles de vos jambes se raccourcissent et s’allongent au fur et à mesure que vous effectuez un travail. Ce sont ces changements qui augmentent incroyablement les quantités d’énergie dépensées pendant votre randonnée.

 

Oubliez les calories brûlées, concentrons-nous sur les avantages de la randonnée qui vont bien au-delà de l’imagination.

 

La randonnée réduit le stress

Ceux qui aiment la randonnée sont toujours soulagés du stress par rapport aux autres techniques. Les combinaisons de choses qui se produisent avec la randonnée apportent à son antidote efficace contre le stress. La combinaison d’un environnement apaisant, d’exercices aérobiques, de la possibilité de se détendre et de la liberté de penser librement, la randonnée reste la technique de lutte contre le stress efficace et réalisable.

 

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Avantages de la randonnée

Non seulement vous êtes limité à profiter d’un exercice difficile, mais vos muscles quadriceps, fessiers et mollets sont renforcés. Cela vous aidera également à perdre du poids.

 

Inconvénients de la randonnée

Bien qu’elle soit amusante, la randonnée peut causer des douleurs musculaires extrêmes. De plus, vous avez besoin d’un équipement approprié pour la randonnée qui n’est pas facilement disponible. De mauvaises méthodes de randonnée peuvent entraîner des blessures graves comme des chutes. Soyez toujours vigilant sur les terrains difficiles, cela vous aidera à randonner en toute sécurité.

 

Conclusion

Que vous ayez prévu une randonnée à la journée, il est très important d’avoir le bon matériel. Vous pouvez vérifier certaines des choses dont vous avez besoin sur walkinggearlab.com. Nous avons une liste de tout votre équipement de randonnée dont vous avez besoin. Votre liste de contrôle de randonnée devrait contenir une boussole, un téléphone portable, une trousse de premiers soins et un GPS.

 

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